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産後ダイエットはいつからする?ダイエット方法をご紹介!授乳中の酵素は良いってホント?

 -健康, 美容

現代では、出産してからの体型を気にする女性が多く、産後ダイエットをする方が非常に増えています。

そんな産後ダイエット適切な方法や時期などをご紹介します。

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始める時期

赤ちゃんが生まれてから6週間以内は、お母さんたちの体を回復する重要な時期とされています。

回復に必要な栄養を十分に補給することが必要ですので、この期間に食べ物の消化がしやすくなります。

6週間後、体が基本的に回復したら、赤ちゃんにも安定な母乳授乳モードを作ってあげ、健康な飲食を通じて、産後ダイエットいわゆる授乳期ダイエットを始めるといいでしょう。

この授乳期ダイエットには10ヶ月から1年間の時間が必要です。

妊婦と赤ちゃん

参照元URL http://up.gc-img.net/

 

産後ダイエット方法

授乳期ダイエット

授乳期間中は母乳から栄養を与えているので、無理な食事制限はダメです。断食はもってのほかです。

授乳中に酵素を摂る事は母乳の出もよくなり、体重コントロールもできるみたいなのでおすすめです。

・ 適度な運動

・ 食べ過ぎない

・ 基礎代謝を上げ、燃焼しやすい体をつくる

 

骨盤矯正ダイエット

産後は骨盤が開いているので、そのままでダイエットをすると骨盤が歪んでしまって、体調不良になります。骨盤矯正で骨盤をしめ、歪みをとることで、冷えやむくみが取れ、代謝も上がってぜい肉もつきにくい体になります。

産後の骨盤矯正は体型を変えるチャンスです。


参照元URL https://www.youtube.com/watch?v=_sm7Qok5nHk

 

産後ダイエットの食事方法

赤ちゃんのお世話はかなりの体力を使うので、母親はお腹が空くといわれています。

しかし、1回の食事でたくさん食べるのではなく一日の食事回数を4~5回に分けて、1回の食事量を少なめにするといいです。

よく噛んでなるべくゆっくりと食事をすれば、胃や腸への負担を減らすことも出来ます。

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参照元URL http://xn--u9jxfapu1jxa4bl5436e8var67q.com/

 

酵素がいいって本当?

酵素とは生命維持に欠かせない物質のひとつで、タンパク質から構成されています。

酵素ダイエットの一番のポイントは、体質改善で、酵素を体内に多く蓄積することで、血流の流れが良くなって、母乳の出が良くなったりもします。また肩こりや体のダルさ改善にも期待出来ます。

直接的な減量ではなく、痩せやすい体を作り、自然に痩せていくことが出来ます。

また、酵素はお肌にも良い影響を及ぼすので一石二鳥です。

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参照元URL http://e-hatomugi.jugem.jp/

 

酵素ダイエット方法

酵素ダイエットの方法として、挙げられるのは「酵素ドリンク」です。

自分で作るのは費用がかさむ上まずい事が多いので、市販の物を紹介したいと思います。

 

ベルタ酵素

こちらは@cosumeのカロリーサポートサプリメントで1位を獲得した今話題の商品になります。

もともとモデルさんや女優さんに限定発売されてる物でしたが、一般で売られるようになり、大ブレイクした酵素ドリンクになります。味はピーチネクターみたいなフルーティーな味ですので飲みやすいと思います。

価格は1本5080円です。本数によっては価格も変わります。

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参照元URL http://beltakoso.meblog.biz/

このように産後は色んな体質改善のチャンスです。

産後ダイエットに取り組むことで、出産前よりスリムな体つくりができますのでぜひ無理のない程度で挑戦してみてはいかがでしょうか。

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