バランスボールは、皆さんご家庭に1つはあるのではないでしょうか。

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しっかり活用している方、放置してしまっている方様々かと思いますが、実際どこが鍛えられて、どういう使い方がいいのかわからなかったりしませんか?

そこで今回は、バランスボールの使い方や効果を紹介します。

部分別バランスボールトレーニング方法

ではさっそく、部分別のバランスボールのトレーニング方法を紹介します。

バランスボールを上手に使って、効率よくダイエットしましょう!

腹筋や体幹

こちらのトレーニングは、少しきつい運動ですが、腹筋に効果的です。

参照元URL https://youtu.be/RQhhv78Mzgc

参照元URL https://youtu.be/QNsaGeUaAi0

骨盤

こちらのトレーニングは、骨盤を正しい位置に戻す運動です。

骨盤の位置がずれていると、体が歪みせっかくのトレーニングも効果が減ってしまいそうです。

運動前に行うといいかもしれませんね。

参照元URL https://youtu.be/QtvaDZFLWtY

下半身やヒップアップ、太もも

こちらのトレーニングは、下半身の引き締めに効果的な運動です。

参照元URL https://youtu.be/N7Z6OoE7EqU

お腹や腰周り

こちらのトレーニングは、腰周り全体に効く運動です。

参照元URL https://youtu.be/K52vzc4Wyeg

バストアップや大胸筋

こちらのトレーニングは、胸の筋肉に効きます。

参照元URL https://youtu.be/mi63gdFJC2g

参照元URL https://youtu.be/fUlE4D7Kdas

まとめ

いかがでしたか?

バランスボールは、上に座ってバランスをとるだけでも体感が鍛えられるので、運動の苦手な方はそこからスタートすると簡単に始められますね。

無理をしては続かないので、怪我をしないように注意して使いましょう。

トレーニングした後は、しっかりストレッチをして筋肉をほぐしてあげましょうね。

今回は、バランスボールの使い方や効果を紹介しました。

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