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半身浴でダイエット!効果がでる正しい半身浴とは?おすすめグッズのご紹介!

 -健康, 美容, 雑学

半身浴ってよく聞きますよね。

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特に、モデルさんとか、美容に関心が高い人がよく半身浴をしているようです。

 

でも具体的に何が半身浴なのでしょうか。

 

そこで今回は、半身浴でダイエットと、効果がでる正しい半身浴やおすすめグッズをご紹介します。

 

正しい半身浴

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参照元URL http://5000blog.com/

半身浴とは、胸から下だけ(心臓より下)お湯に浸かる入浴法です。

 

では早速、正しい半身浴の方法をご紹介します。

 

 

半身浴の入浴方法

半身浴のポイントは、温度時間です。

 

 

➀温度設定は38度から40度の、体温より少し高いぐらいの温度が適温です。

 

胸から下だけお湯をかけ腕や上半身は濡らさずに浴槽に入ります。

 

お湯に浸かる時間は、20分から30分で、ゆっくり温まりましょう。

 

④十分温まったら体を洗います。

 

⑤最後にさっと全身浴をしてから、手と足に冷水をかけて仕上げます。

 

必ずして頂きたいことは、入浴前の水分補給です。

半身浴中は汗をかくので、水分補給は大切です。

 

ダイエット重視であれば途中で水分をとることも、新陳代謝があがるので効果的ですよ!

 

気温が低く、お湯が冷めてしまうような場合は、途中で足し湯をして、適温で入浴してください。

 

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半身浴の効果

半身浴は、温度が高くないこと、また胸の下からしかお湯に浸からないことで、心臓や肺に負担をかけない、その上、体に良いことがたくさんあります。

 

続いては、半身浴の効果についてご紹介します。

 

 

半身浴の効果1:血流の改善

体がゆっくりと温まり、全身に血が巡り、血がサラサラになリます。

 

 

 

半身浴の効果2:肌の改善

体が温まり、毛穴も広がるので、体内、皮膚の毒素も排出されます。

 

にきびやアトピー、毛穴の黒ずみを改善してくれます。

 

(関連記事)
ニキビの治し方は?はこちらから!

 

 

 

半身浴の効果3:冷えの改善

低めの温度のお湯に時間をかけて浸かるので、体の芯から温まります。

 

冷え性の方は特におすすめですよ!

 

お風呂からでた後も、ポカポカが持続しているはずです。

 

(関連記事) 冷え性とは?改善方法と対策はこちらから!

 

半身浴の効果4:リラックス

代謝をよくするので、ダイエット効果もありますね。

 

お好きな香りの入浴剤や、アロマキャンドルなどで、リラックスできる空間を作ってみてください。

 

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半身浴でのダイエットについて

続いては、半身浴でのダイエットについてご紹介します。

 

半身浴をすると、一体どれぐらいのカロリーが消費されるのでしょうか。

 

半身浴で消費されるカロリー

1回1時間の半身浴で消費されるカロリーは、およそ100kcalと言われています。

 

体に負担をかけないのが半身浴の最大のメリットですので、一度でカロリーを急激に消費したり、体重を大幅に落とす効果は望めません。

 

span style=”color: #ff0000;”>ジョギングやウォーキングをした方が、消費カロリーはもちろん高いです。

 

ただし、半身浴をしていると基礎代謝が向上し、体質そのものが改善するのでやせる、ということは期待できます。

 

ゆっくりと入浴する時間があるのであれば、何もしないよりはいいですよね!

 

(関連記事) 正しいウォーキング方法はこちらから!

 

 

半身浴におすすめのグッズなどをご紹介

では最後に、半身浴におすすめのグッズなどをご紹介します。

 

ゆったりと時間を過ごす半身浴。

 

良い半身浴用グッズがあると、何倍も楽しい時間を過ごせそうですね。

 

半身浴におすすめのポータブル防水DVDプレーヤー

こちらは半身浴におすすめの、ポータブル防水DVDプレーヤーです。

 

連続再生約2時間まで可能なので、ちょうど映画1本見れるぐらいの長さです。

 

CDも聞けるので、お気に入りの音楽を聴きながらの半身浴もいいですね!

 

あっという間に時間が過ぎる、半身浴におすすめのグッズです。

 

 

 

半身浴におすすめの防水スピーカー

こちらは半身浴におすすめの、防水スピーカーです。

 

7色に光るスピーカーなので、浴室を暗くして湯船に浮かべると、雰囲気が出ますね!

 

リラックス空間にぴったりな、半身浴におすすめのグッズです。

 

 

 

半身浴におすすめのブックスタンド

こちらは半身浴におすすめの、ブックスタンドです。

 

浴槽のフチに引っ掛けるタイプなので、本だけでなく、飲み物やDVDプレーヤーなども置くことができますね。

 

半身浴タイムを快適にしてくれる、おすすめのグッズです。

 

 

いかがでしたか?

 

忙しい一日の終わりに半身浴でリラックスすれば、美肌効果や安眠、冷えの改善など、一石3鳥ぐらいの効果が望めそうですね。

 

自宅ですぐ出来るというのも半身浴の魅力ですね!

 

今回は、半身浴でダイエットと、効果がでる正しい半身浴やおすすめグッズをご紹介しました。

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