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半身浴でダイエット!効果がでる正しい半身浴とは?オススメグッズのご紹介!

 -健康, 美容, 雑学

半身浴ってよく聞きますよね。特に、モデルさんとか、美容に関心が高い人がよく半身浴をしているようです。

でも具体的に何が半身浴なのでしょうか。体の半分?腰から下だけ?・・・ではありません。

胸から下だけ(心臓より下)お湯に浸かる入浴法です。

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正しい半身浴

半身浴のポイントは、温度時間です。

1、温度設定は38度から40度、体温より少し高いぐらいの温度です。

2、胸から下だけお湯をかけ腕や上半身は濡らさずに浴槽に入ります。

3、お湯に浸かる時間20分から30分。ゆっくり温まりましょう。

4、十分温まったら体を洗います。

5、最後にさっと全身浴をしてから、手と足に冷水をかけて仕上げます。

6、入浴前に水分補給を忘れないで!ダイエット重視であれば途中で水分をとれば、新陳代謝があがりますのでOKです。

7、気温が低く、お湯が冷めてしまうような場合は、途中でお湯を足しましょう。

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参照元URL http://5000blog.com/

半身浴の効果

温度が高くないこと、また胸の下からしかお湯に浸からないことで、心臓や肺に負担をかけない、その上、体に良いことがたくさんあります。

●血行をよくする、血がサラサラになる

 

にきびやアトピー、毛穴の黒ずみを改善する

(関連記事) ニキビの治し方は?はこちらから!

 

冷えを改善する。

(関連記事) 冷え性とは?改善方法と対策はこちらから!

 

●リラックスする

 

●代謝をよくするので、ダイエット効果もある

 

半身浴でのダイエットについて

半身浴をすると一体どれぐらいのカロリーが消費されるの?

 

1回の半身浴で消費されるカロリーはおよそ100kcal

体に負担をかけないのが半身浴の最大のメリットですので、一度でカロリーを急激に消費したり、体重を大幅に落とす効果は望めません。ジョギングウォーキングをしたほうがいいです。

(関連記事) 正しいウォーキング方法はこちらから!

ただし、半身浴をしていると基礎代謝が向上し、体質そのものが改善するのでやせる、ということは期待できます。

 

半身浴のグッズなどのご紹介

ゆったりと時間を過ごす半身浴。

良い半身浴用グッズがあると何倍も楽しい時間を過ごせそうです。

TWINBIRD ポータブル防水DVDプレーヤー・・・お風呂に入りながら映画を楽しめます。30分もあっという間!

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参照元URL http://joshinweb.jp/

山善(YAMAZEN) キュリオムBluetoothウクア(UQUA)・・・照明を暗くして、こんなかっこいいスピーカーを浮かべてみては?ワイヤレスのBluetoothスピーカーです。

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参照元URL http://www.heartlogic.jp/

バスブックスタンド&バスタブトレー・・・やはり読書は王道ですね。ブックスタンドもいろいろあります。

 

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参照元URL http://item.rakuten.co.jp/

スイートバブルバス・・・ゴージャスな気分になれそうです。

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参照元URL http://matome.naver.jp/

 

忙しい一日の終わりに、半身浴でリラックスすれば美肌効果安眠冷えの改善など、一石3鳥ぐらいの効果が望めそうですね。

自宅ですぐ出来るというのも半身浴の魅力です。

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