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半身浴でダイエット!効果がでる正しい半身浴とは?おすすめグッズのご紹介!

 -健康, 美容, 雑学

半身浴ってよく聞きますよね。

特に、モデルさんとか、

美容に関心が高い人がよく半身浴をしているようです。

 

でも具体的に何が半身浴なのでしょうか。

そこで今回は、半身浴でダイエットと、

効果がでる正しい半身浴やおすすめグッズをご紹介します。

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正しい半身浴

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参照元URL http://5000blog.com/

半身浴とは、

胸から下だけ(心臓より下)お湯に浸かる入浴法です。

 

では早速、正しい半身浴の方法をご紹介します。

 

 

半身浴の入浴方法

半身浴のポイントは、

温度時間です。

 

 

➀温度設定は38度から40度の、
体温より少し高いぐらいの温度が適温です。

 

胸から下だけお湯をかけ
腕や上半身は濡らさずに浴槽に入ります。

 

お湯に浸かる時間は、
20分から30分で、ゆっくり温まりましょう。

 

④十分温まったら体を洗います。

 

⑤最後にさっと全身浴をしてから、
手と足に冷水をかけて仕上げます。

 

必ずして頂きたいことは、入浴前の水分補給です。

半身浴中は汗をかくので、水分補給は大切です。

 

ダイエット重視であれば途中で水分をとることも、

新陳代謝があがるので効果的ですよ!

 

気温が低く、お湯が冷めてしまうような場合は、

途中で足し湯をして、適温で入浴してください。

 

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半身浴の効果

半身浴は、温度が高くないこと、

また胸の下からしかお湯に浸からないことで、

心臓や肺に負担をかけない、その上、体に良いことがたくさんあります。

 

続いては、半身浴の効果についてご紹介します。

 

 

半身浴の効果1:血流の改善

体がゆっくりと温まり、

全身に血が巡り、血がサラサラになリます。

 

 

 

半身浴の効果2:肌の改善

体が温まり、毛穴も広がるので、
体内、皮膚の毒素も排出されます。

 

にきびやアトピー、毛穴の黒ずみを改善してくれます。

(関連記事)
ニキビの治し方は?はこちらから!

 

 

 

半身浴の効果3:冷えの改善

低めの温度のお湯に時間をかけて浸かるので、

体の芯から温まります。

 

冷え性の方は特におすすめですよ!

 

お風呂からでた後も、

ポカポカが持続しているはずです。

(関連記事) 冷え性とは?改善方法と対策はこちらから!

 

半身浴の効果4:リラックス

代謝をよくするので、

ダイエット効果もありますね。

 

お好きな香りの入浴剤や、

アロマキャンドルなどで、

リラックスできる空間を作ってみてください。

 

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半身浴でのダイエットについて

続いては、半身浴でのダイエットについてご紹介します。

 

半身浴をすると

一体どれぐらいのカロリーが消費されるのでしょうか。

 

半身浴で消費されるカロリー

1回1時間の半身浴で消費されるカロリーは、

およそ100kcalと言われています。

体に負担をかけないのが半身浴の最大のメリットですので、

一度でカロリーを急激に消費したり、体重を大幅に落とす効果は望めません。

span style=”color: #ff0000;”>ジョギングやウォーキングをした方が、

消費カロリーはもちろん高いです。

ただし、半身浴をしていると基礎代謝が向上し、

体質そのものが改善するのでやせる、ということは期待できます。

ゆっくりと入浴する時間があるのであれば、

何もしないよりはいいですよね!

(関連記事) 正しいウォーキング方法はこちらから!

 

 

半身浴におすすめのグッズなどをご紹介

では最後に、半身浴におすすめのグッズなどをご紹介します。

 

ゆったりと時間を過ごす半身浴。

 

良い半身浴用グッズがあると、

何倍も楽しい時間を過ごせそうですね。

 

半身浴におすすめのポータブル防水DVDプレーヤー

こちらは半身浴におすすめの、

ポータブル防水DVDプレーヤーです。

 

連続再生約2時間まで可能なので、

ちょうど映画1本見れるぐらいの長さです。

 

CDも聞けるので、

お気に入りの音楽を聴きながらの半身浴もいいですね!

 

あっという間に時間が過ぎる、

半身浴におすすめのグッズです。

 

 

 

半身浴におすすめの防水スピーカー

こちらは半身浴におすすめの、

防水スピーカーです。

 

7色に光るスピーカーなので、

浴室を暗くして湯船に浮かべると、

雰囲気が出ますね!

 

リラックス空間にぴったりな、

半身浴におすすめのグッズです。

 

 

 

半身浴におすすめのブックスタンド

こちらは半身浴におすすめの、
ブックスタンドです。

 

浴槽のフチに引っ掛けるタイプなので、

本だけでなく、

飲み物やDVDプレーヤーなども置くことができますね。

 

半身浴タイムを快適にしてくれる、

おすすめのグッズです。

 

 

いかがでしたか?

 

忙しい一日の終わりに半身浴でリラックスすれば、

美肌効果や安眠、冷えの改善など、

一石3鳥ぐらいの効果が望めそうですね。

 

自宅ですぐ出来るというのも半身浴の魅力ですね!

 

今回は、半身浴でダイエットと、

効果がでる正しい半身浴やおすすめグッズをご紹介しました。

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