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炭酸水ダイエットの方法や効果は?飲むタイミング・おすすめ炭酸水を紹介します!

 -健康, 夏情報, 美容

炭酸水ダイエットが今またまた大流行しています。

そんな炭酸水ダイエット方法効果飲むタイミングおすすめ炭酸水などを紹介します!

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炭酸水ダイエットとは?

とても簡単に行えるダイエットです!

1日数回(3~5回)に分けて飲むだけで痩せると評判のダイエット方法です。

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炭酸水ダイエットの効果は?

炭酸水を飲んで、なぜ痩せるのか?

効果がでるには3つの理由があります。

 

満腹感

炭酸水を飲む事で、胃の中にガスが溜まり満腹感を得る事ができます。

食べる量が減り、ダイエットに繋がります。

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参照元URL http://xn--cckeaq6dtag1d3a4c8q0lcb.com/

 

代謝が上がる

炭酸水を飲む事で、身体の中で二酸化炭素にかわり、体温があがります。

身体の体温があがれば代謝もあがりますので、ダイエット効果に繋がります。

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参照元URL http://www.karacure.com/

 

腸の活性化

炭酸水を飲むと満腹感を得る為、腸が消化活動を行います。

そして、便通が良くなりますので、身体の中の循環が良くなります。

この活動で、ダイエットだけではなく、美肌効果も得る事が出来ます。

ダイエット イラスト

 
(関連記事)

炭酸水は美容と健康に効果あり!炭酸水の作り方・使い方を紹介します!

メタボ解消とウエストなどの部分エクササイズ!!

 

炭酸水ダイエットのやり方

とっても簡単な炭酸水ダイエット食事の前500mlの炭酸水を飲むだけ!

 

でも、少しだけルール、注意点があります。

 

ルール

まず、先にも申し上げた通り「一度に大量に飲まない

身体に負担をかけてしまうので、1日に3~5回に分けて飲みましょう。

 

食事の量をコントロールしたい方や、どうしても食欲が抑えられないといった方は、上記のとおり食事の前に500ml炭酸水を飲んでから食事をすれば、自然と食欲が落ち着いてくると思います。

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参照元URL http://sokkyo-illust.com/

 

注意点

重層などで手作りしている方

 

重層にはナトリウムが含まれているので、1日5gという摂取制限があります。

そのため自分で分量を調整する必要があります。

 

(ちなみに水150mlに対して、小さじ1/2(約1g)の重層で炭酸水は作れますので、手作りの場合は一日750mlという事です)

 

大量に飲みたい方は市販のものを購入すると良いでしょう。

 

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炭酸水を飲むタイミング

食事おやつ食べる前、もしくは食べながら炭酸水を飲めば効果バツグン!

 

もし食べ過ぎてしまっていた時は一緒に炭酸水を飲んでいれば食欲を抑えてくれます。

 

またその逆に夏バテなどで食欲がない、そんなときは食欲を増進してくれる優れものです。

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おすすめ炭酸水

ここでおすすめの炭酸水を紹介したいと思います。

 

サッポロ おいしい炭酸水

強い炭酸で効果を実感できます。


 

 

アサヒ ウィルキンソン タンサン

アサヒが出しているだけあって、ゴクゴク飲めるキレ味。


 

 

キリン ヌューダ プレーンソーダ

かなり飲みやすい炭酸水です。


 

 

ゲロルシュタイナー 炭酸水

カルシウムも豊富な炭酸水です。


 

 

いろはす スパークリング

比較的どこでも購入できる点が素晴らしいですね!


 

炭酸水ダイエットの仕組みと効果をご紹介致しました。

注意点もありますので、しっかり守って健康的な炭酸水ダイエットに取り組んでみましょう。

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