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冷え性の改善方法と対策!足が冷たくて悩んでいる方へ

 -健康, 冬情報

女性だけでなく、

冷えに悩む人は多いようです。

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足が冷たくて眠れない、

背中が水をかぶったように冷たいなど・・・。

 

人間はもともと、自分の体温を、

36.5~37度前後に保つ機能を備えている恒温動物です。

 

血管を収縮させたり、

汗を流して体温を下げたりして、

適宜な体温を保つことが自然に出来るようになっています。

 

今回は、足が冷たくて悩んでいる方へ、

冷え性の改善方法と対策をご紹介します。

 

 

なぜ冷え性が起きる?

なぜ冷え性が起きる?

参照元URL http://seikatubyouki.com/

様々な理由から、

その体温調節機能がうまく働かない場合、

冷え性が起きます。

 

貧血や梢血管梗塞などのケースもありますので、

原因と対策を探っていきましょう。

 

 

なぜ女性の方が多い??

冷え性というと、

圧倒的に女性の方が多いです。

 

主な理由をご紹介します。

 

 

女性に冷え性が多い理由1:筋肉量が少ない

女性に冷え性が多い理由1つ目は、

筋肉量が少ないことです。

 

身体の熱は筋肉が作り出すが、

女性はもともと筋肉の量が少ないので、

必要な熱を作り出せないことがあリます。

 

 

 

女性に冷え性が多い理由2:カロリー制限

女性に冷え性が多い理由2つ目は、

カロリー制限です。

 

女性はダイエットで、

カロリー摂取を気にするあまり、

要な栄養を執っていないということがよくあります。

 

過剰なカロリー摂取はいけませんが、

必要最低限のカロリーは摂取するようにしてください。

 

 

 

女性に冷え性が多い理由3:貧血

女性に冷え性が多い理由3つ目は、

貧血です。

 

女性は貧血になりやすく、

貧血だと熱を運ぶ血液が少ないので、

手足が冷えていきます。

 

日頃から鉄分の多いものを食べたり、

貧血気味の方はサプリメントなどで補いましょう。

 

 

 

女性に冷え性が多い理由4:ストレス

女性に冷え性が多い理由4つ目は、

ストレスです。

 

ストレスや更年期などにより、

女性ホルモンのバランスが崩れるため

自律神経がよく機能していない女性が多いです。

 

ストレスを溜め込まないように、

定期的にストレスを発散させましょう。

 

 

(関連記事)

睡眠時間をどれぐらいとれば健康に良い?おすすめの睡眠法を紹介
 

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簡単にできる対策方法

つらい冷え性。

でも病院へ行くほどでは・・・。

まずは自分でできる対策を、

いくつか試してみましょう。

 

続いては、簡単にできる冷え性対策をご紹介します。

 

 

冷え性対策1:半身浴をする

冷え性対策1つ目は、

半身浴をすることです。

 

熱いお湯ではなく、

38℃前後のお湯で、

ゆっくりと半身浴をしてください。

 

 

 

冷え性対策2:締め付けない

冷え性対策2つ目は、

締め付けないことです。

 

足指の動きを妨げる、

きつすぎる靴や靴下は避けるようにしましょう。

 

締め付けすぎる下着もよくないので、

気をつけてくださいね。

 

 

冷え性対策3:体を温める

冷え性対策3つ目は、

体を温めることです。

 

お腹を温める。(腹巻やカイロを使う)

おなかを暖めると

そこを通る血液が温まり、

手足を温める効果があります。

 

身体を暖める効果のある、

食品をとる(ショウガ、根菜など)ことも効果的ですね。

 

また、ウォーキングなどで代謝を高めることも大切です。

お辞儀体操」をする。

 

足を肩幅に開き、手を前にし、

お辞儀をするように10回から15回前屈する、

という簡単な運動をすると、

おなかに集まっている血液が押し出されて、

手先や足先まで流れていくようです。

 


参照元URL https://www.youtube.com/watch?v=hK-q8xaC4Zo

 

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冷え性に効くおすすめの商品

身体の内から外から、

冷えに立ち向かいましょう。

 

では最後に、冷え性に効くおすすめの商品をご紹介します。

 

 

冷え性に効くおすすめのハーブティー

こちらのハーブティーは、

生姜がブレンドされた、

冷え性に効くおすすめの商品です。

 

従来生姜より4倍ものパワーがあると言われている、

黄金生姜が入っているので、

飲むだけで体の芯からポカポカと暖かくなりますね。

 

血行をよくして、

冷え性の改善と予防ができる、

おすすめの商品です。

 

 

 

冷え性に効くおすすめの腹巻

こちらの腹巻は、

薄手でオールシーズン使うことができる、

冷え性に効くおすすめの商品です。

 

夏は涼しく、冬は暖かく、

年間通してお使いいただけます。

 

夏場はクーラーなどで体を冷やしがちなので、

お腹周りはしっかりと冷え対策をしておきましょう。

 

薄手なので、冬場の重ね着でもごわつきの少ない、

冷え性に効くおすすめの商品です。

 

 

いかがでしたか?

 

何をしても改善されない、

ひどい冷え性は末梢血管梗塞などの病気である場合もありますので、

あまりにもつらい場合はお医者さんに相談しましょう。

 

できるだけ、

体を冷やさないようにしてくださいね。

 

そこで今回は、足が冷たくて悩んでいる方へ、

冷え性の改善方法と対策をご紹介しました。

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