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冷え性の改善方法と対策!足が冷たくて悩んでる方へ

 -健康, 冬情報

冷えに悩む人は多いようです。

足が冷たくて眠れない、背中が水をかぶったように冷たいなど。

人間は、もともと自分の体温を36.5~37度前後に保つ機能を備えている恒温動物。

血管を収縮させたり、汗を流して体温を下げたりして適宜な体温を保つことが自然に出来るようになっています。

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しかし、様々な理由からその体温調節機能がうまく働かない場合、冷え性が起きます。

貧血末梢血管梗塞、などのケースもありますので原因と対策を探っていきましょう。

寒い女性-300x300

なぜ女性の方が多い??

冷え性というと、圧倒的に女性の方が多い主な理由。

・  身体の熱は筋肉が作り出すが、女性はもともと筋肉の量が少ないので、必要な熱を作り出せないことがある。

・  カロリー摂取を気にするあまり、必要な栄養を執っていない女性がよく見受けられる。

・  女性は貧血になりやすく、貧血だと熱を運ぶ血液が少ないので手足が冷える。

・  ストレスや更年期などにより女性ホルモンのバランスが崩れるため、自律神経がよく機能していない女性が多い。

 

(関連記事)

ストレスが多いのは睡眠からもありますので、健康に良い睡眠法はこちら!!

 

簡単にできる対策方法

つらい冷え性。でも病院へ行くほどでは・・・まずは自分でできる対策をいくつか試してみましょう。

・  半身浴をする。

・  足指の動きを妨げる、きつすぎる靴をはかない

・  おなかをあたためる(腹巻やカイロを使う)。おなかを暖めるとそこを通る血液が温まり、手足を温める効果あり。

・  身体を暖める効果のある食品をとる(ショウガ、根菜など)。

・  ウォーキングなどで代謝を高める。

・  「お辞儀体操」をする(足を肩幅に開き、手を前にし、お辞儀をするように10回から15回前屈する、という簡単な運動をすると、おなかに集まっている血液が押し出されて手先や足先まで流れていくようです。


参照元URL https://www.youtube.com/watch?v=hK-q8xaC4Zo

おすすめ商品

身体の内から外から、冷えに立ち向かいましょう。

ショウガ入り食品。紅茶に入れるものなど、ショウガ製品のラインナップは豊富です。

・  コショウの一種である「ヒハツ」入りサプリ。

ヒハツの辛味成分の「ピペリン」が血管を広げて血流を良くして身体を温める効果があります。

sup_hiha_480_480_120428参照元URL http://www.angfa-store.jp/

・ ムートンシーツ(通販で買えます)。

・  シルクソックス

・  毛糸のパンツ腹巻湯たんぽなど、伝統的な冷え対策グッズ。

bath

参照元URL http://www.yamadaseitainoie.com/

最後に

ブラジルでは、ポルトガル語で「冷たい足」という意味の言葉は「悪運をもたらす、運が悪い」と同意義で使われます。身体が冷たいと生命力が不足している、ひいては色々悪い影響を及ぼすと、とられるのでしょう。

何をしても改善されない、ひどい冷え性は末梢血管梗塞などのれっきとした病気である場合もありますので、あまりにもつらい場合はお医者さんに相談しましょう。

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