今話題で人気の、アルカリ性ダイエットですが、興味がある方も多いかと思います。
露出が多くなる季節なので、ぜひチャレンジしてみて下さいね。
今回は、アルカリ性ダイエットについて紹介します。
どこで流行ってる？
アルカリ性ダイエットは、海外セレブの方々が実践しているダイエット法です。
ダイエット内容は、高額なものではなく、日常で気を付けるというものでした。
ハリウッドで話題となっているようですよ。
海外セレブで誰が実践している？
参照元URL demmy0929.blog.fc2.com
ヴィクトリア・ベッカムが「大好き」と、つぶやいたことから広がったダイエット法です。
他にも健康マニアのグウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストンやキルスティンダンストが実践しているそうです。
このスリムな身体で四児の母ですから、すごいですよね！
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アルカリ性ダイエットは概要
参照元URL http://allabout.co.jp/gm/gl/2212/
アルカリ性ダイエットは、食品を酸性とアルカリ性に分類し、食事の大半をアルカリ性にするというダイエット法です。
腎臓や肝臓などの臓器の負担を減らし、腸の働きを活発にし、痩せやすい体質にしていくことが目的とされているようです。
アルカリ性ダイエットの効果
体重が落ちることの他に、心臓病、頭痛、筋肉痛、不眠症予防にも効果的です。
アルカリ性ダイエットで注意する点
参照元URL http://allabout.co.jp/
このダイエット法では、食事の70％をアルカリ性にすることが大切です。
基本として野菜中心の食事になります。
炭水化物、乳製品、肉、魚、貝類などは、酸性になりますので摂りすぎに注意しましょう。
紅茶、コーヒー、砂糖、甘味料、アルコールは我慢しましょう。
どんな食べ物がいい？
果物：リンゴ、グレープフルーツ、アボガド、オレンジ、レモン
野菜：アスパラガス、玉ねぎ、カボチャ、人参、ブロッコリー、ケール、レタス、キノコ類、大豆食品
その他：ナッツ類 オリーブオイル
でんぷん質を含まないものを摂りましょう。
アルカリ性ダイエットでおすすめの水
参照元URL http://www.nzu.ac.jp/
ココナッツウォーター、ハーブウォーターがいいようです。
アルカリ性ダイエットに効果的なレシピ
アボガドとトマトのサラダ
参照元URL http://cookpad.com/recipe/1994614
＜材料＞
アボガド：1個
トマト：大1個
玉ねぎスライス：１/４個
麺つゆ：大さじ0.5
わさび：お好み
マヨネーズ：お好み
(作り方)
野菜を食べやすくカットし和えるだけです。
麺つゆの他に オリーブオイル、
マジックソルトをドレッシングみしてもおいしいですよ。
豆腐ステーキ キノコ餡
参照元URL http://www.hankyu-dept.co.jp/
(材料)
木綿豆腐：1丁（130g）
えのき茸：1/2 束
しめじ：1/2束
しいたけ：4個
青ねぎ：適量
水：1/4カップ
焼肉のたれ：1/4カップ
オリーブオイル：大さじ2
薄力小麦粉：適量
水溶き片栗粉（片栗粉1：水1）：大さじ1
(作り方)
- きのこ類（えのき茸・しめじはほぐし、しいたけ）はうす切りにする。木綿豆腐は半分に切っておく。
- フライパンにごま油を入れて中火で熱します。薄力小麦粉を全面につけた豆腐を入れて、中火できつね色に焼き色をつけてください。
- そのままきのこ類を入れて中火のまま炒めて、水分が無くなってきたら焼肉のたれと水を入れて沸騰させる。そして混ぜながら水溶き片栗粉を入れてとろみをつけていく。
- 皿に盛付けた豆腐の上に、先ほどのフライパンで炒めた時のタレをかけて青ねぎを散らします。
簡単なレシピなので試してみてくださいね。
いかがでしたか？
食生活を少し変えるだけで、リバウンドの少ないダイエットができますね！
セレブボディ目指して頑張りましょう！
今回は、アルカリ性ダイエットについて紹介しました。