現代では出産してからの体型を気にする女性が多く、産後ダイエットをする方が非常に増えています。
そこで今回は産後ダイエットの適切な方法や時期などを紹介します。
産後ダイエットを始める時期
参照元URL https://clip.8122.jp/
赤ちゃんが生まれてから6週間以内は、お母さんたちの体を回復する重要な時期とされています。
回復に必要な栄養を十分に補給することが必要ですので、この期間に食べ物の消化がしやすくなります。
6週間後、体が基本的に回復したら、赤ちゃんにも安定な母乳授乳モードを作ってあげ、健康な飲食を通じて、産後ダイエット、いわゆる授乳期ダイエットを始めるといいでしょう。
産後ダイエット方法
ではさっそく産後のダイエット方法を紹介します。
産後のダイエット方法が、わからないという方も多いのではないでしょうか。子育てに影響が出ない程度のダイエットで、体型を戻してくださいね。
授乳期ダイエット
授乳期間中は母乳から栄養を与えているので、ムリな食事制限はダメです。
断食はもってのほかですよ。
授乳中に酵素を摂る事は母乳の出もよくなり、体重コントロールもできるみたいなのでオススメです。
- 適度な運動
- 食べ過ぎない
- 基礎代謝を上げ、燃焼しやすい体をつくる
骨盤矯正ダイエット
参照元URL https://youtu.be/_sm7Qok5nHk
産後は骨盤が開いているので、そのままでダイエットをすると骨盤が歪んでしまって、体調不良になります。
骨盤矯正で骨盤をしめ、歪みをとることで冷えやむくみが取れ、代謝も上がってぜい肉もつきにくい体になります。
産後の骨盤矯正は体型を変えるチャンスです。
産後ダイエットの食事方法
参照元URL https://e-kyouiku.jp/
続いては産後ダイエットの食事方法を紹介します。
赤ちゃんのお世話はかなりの体力を使うので、母親はお腹が空くといわれています。
しかし1回の食事でたくさん食べるのではなく、1日の食事回数を4〜5回に分けて、1回の食事量を少なめにするといいです。
よく噛んでなるべくゆっくりと食事をすれば、胃や腸への負担を減らすことも出来ます。
酵素がいいって本当？
酵素とは生命維持に欠かせない物質のひとつで、タンパク質から構成されています。
酵素ダイエットの一番のポイントは、体質改善です。
酵素を体内に多く蓄積することで血流の流れが良くなって、母乳の出が良くなったりもします。
また肩こりや体のダルさ改善にも期待出来ますよ。
直接的な減量ではなく、痩せやすい体を作り、自然に痩せていくことが出来ます。
また酵素はお肌にもいい影響を及ぼすので一石二鳥です。
参照元URL http://e-hatomugi.jugem.jp/
酵素ダイエット方法
酵素ダイエットの方法として、挙げられるのは「酵素ドリンク」です。
自分で作るのは費用がかさむ上、まずい事が多いので、市販の酵素ドリンクがおすすめです。
では最後に、酵素ダイエット方法を紹介します。
酵素ダイエットで使えるベルタ酵素
こちらは@cosumeのカロリーサポートサプリメントで1位を獲得した、今話題の商品になります。
もともとモデルさんや女優さんに限定発売されてる物でしたが、一般で売られるようになり、大ブレイクした酵素ドリンクです。
味はピーチネクターみたいな、フルーティーな味ですので飲みやすいと思います。
まとめ
いかがでしたか？
このように産後は色々な体質改善のチャンスです。
産後ダイエットに取り組むことで、出産前よりスリムな体つくりができますので、ぜひムリのない程度で挑戦してみてはいかがでしょうか。
今回は産後ダイエットの適切な方法や時期などを紹介しました。