炭酸水ダイエットが今またまた大流行しています。
そこで今回は、炭酸水ダイエットの方法や効果と、飲むタイミングやおすすめ炭酸水などを紹介します！
炭酸水ダイエットとは？
とても簡単に行えるダイエットです！
1日数回（3～5回）に分けて飲むだけで、痩せると評判のダイエット方法です。
炭酸水ダイエットの効果は？
炭酸水を飲んで、なぜ痩せるのか？
効果がでるには3つの理由があります。
それではさっそく、炭酸水ダイエットの効果を紹介します。
炭酸水ダイエットの効果1：満腹感
参照元URL http://xn--cckeaq6dtag1d3a4c8q0lcb.com/
炭酸水ダイエットの効果1つ目は、炭酸水を飲む事で満腹感を得れることす。
炭酸水を飲む事で、胃の中にガスが溜まり満腹感を得る事ができます。
つまり満腹感がある事で、食べる量が減りますので、ダイエットに繋がりますね。
炭酸水ダイエットの効果2：代謝が上がる
参照元URL http://www.karacure.com/
炭酸水ダイエットの効果2つ目は、炭酸水を飲む事で代謝が上がることです。
炭酸水を飲む事で、身体の中で二酸化炭素にかわり、体温があがります。
身体の体温が上がれば、代謝も上がりますので、ダイエット効果に繋がりますよ。
炭酸水ダイエットの効果3：腸の活性化
炭酸水ダイエットの効果3つ目は、炭酸水を飲む事で腸の活性化に繋がることです。
炭酸水を飲むと満腹感を得る為、腸が消化活動を行います。
そして便通がよくなりますので、身体の中の循環もよくなりますよ。
この活動で、ダイエットだけではなく、美肌効果も得る事が出来ますね。
炭酸水ダイエットのやり方
とっても簡単な炭酸水ダイエット！
食事の前に500mlの炭酸水を飲むだけ！
でも少しだけルールや注意点があります。
続いでは、炭酸水ダイエットのやり方を紹介します。
炭酸水ダイエットのやり方1：ルール
参照元URL http://sokkyo-illust.com/
炭酸水ダイエットのやり方1つ目は、ルールを理解する事です。
まず先にも申し上げた通り「一度に大量に飲まない」こと！
身体に負担をかけてしまうので、1日に3～5回に分けて飲みましょう。
食事の量をコントロールしたい方や、どうしても食欲が抑えられないといった方は、上記のとおり食事の前に500ml炭酸水を飲んでから食事をすれば、自然と食欲が落ち着いてくると思います。
炭酸水ダイエットのやり方2：注意点
炭酸水ダイエットのやり方2つ目は、注意点を理解することです。
ご自宅で重層などで手作りしている方には、注意点があります。
重層にはナトリウムが含まれているので、1日5gという摂取制限があります。
そのため自分で分量を調整する必要があります。
（水150mlに対して小さじ1/2（約1ｇ）の重層で炭酸水は作れますので、手作りの場合は一日750mlということです）
大量に飲みたい方は、市販のものを購入するといいでしょう。
炭酸水を飲むタイミング
炭酸水を飲むベストなタイミングは、食事やおやつを食べる前、もしくは食べながら炭酸水を飲めば効果バツグンです。
もし食べ過ぎてしまっていた時は、一緒に炭酸水を飲んでいれば食欲を抑えてくれます。
またその逆に夏バテなどで食欲がない、そんなときは食欲を増進してくれる優れものです。
おすすめ炭酸水
飲むだけの簡単な炭酸水ダイエットですが、何事も継続が大切ですよね。
簡単な方法でも、つい諦めてしまう事もあると思います。
その為、少しでも長く継続が出来る、おすすめの炭酸水を紹介したいと思います。
おすすめの炭酸水：サッポロのおいしい炭酸水
こちらのおすすめの炭酸水は、サッポロのおいしい炭酸水です。
強い炭酸になっているので、飲んだ後のグッと感がたまらない炭酸水です。
強い炭酸をお探しなら、おすすめの炭酸水です。
おすすめの炭酸水：アサヒ ウィルキンソン タンサン
こちらのおすすめの炭酸水は、アサヒ ウィルキンソン タンサンです。
キレ味が抜群な炭酸水です。
大手飲料メーカーである、アサヒならではの飲み応えがあるので、ゴクゴク飲みたい方におすすめの炭酸水です。
おすすめの炭酸水：キリン ヌューダ スパークリングレモン
こちらのおすすめの炭酸水は、キリン ヌューダ レモンソーダです。
飲みやすい炭酸水として、人気のある炭酸水です。
グレープフルーツの味になっているので、シンプルな炭酸水に飽きを感じている方に、おすすめの炭酸水です。
おすすめの炭酸水：ゲロルシュタイナー 炭酸水
こちらのおすすめの炭酸水は、ゲロルシュタイナーの炭酸水です。
天然炭酸水に出来ているのでとても飲みやすい炭酸水です。
高硬度で、カルシウムも豊富になった、おすすめの炭酸水です。
おすすめの炭酸水：いろはす スパークリング
こちらのおすすめの炭酸水は、いろはす スパークリングの炭酸水です。
定番の炭酸水ですね。
比較的どこでも購入できる点も、嬉しいですね。
炭酸水の爽快感とレモンの味が、絶妙に合わさった、おすすめの炭酸水です。
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いかがでしたか？
炭酸水ダイエットの仕組みと効果を紹介しました。
注意点もありますので、しっかり守って健康的な炭酸水ダイエットに取り組んでみましょう。
今回は、炭酸水ダイエットの方法や効果と、飲むタイミングやおすすめ炭酸水などを紹介しました。