髪を早く伸ばす方法はこれ！髪に良いマッサージ方法やケアアイテムを紹介！

イメージチェンジを兼ねて、思い切って髪をバッサリ！

しかし「イメージ通りの仕上がりと違う」「やっぱり長い方がよかった」という経験が一度でもあるはず。

また、結婚式などイベントがあるから早く伸ばしたいと思う方もいらっしゃいますよね。

髪を早く伸ばすためには、日頃の生活習慣が大切。頭皮環境を整えると、髪を早く伸ばすだけでなく美髪へと導いてくれるんですよ。

そこで今回は今すぐ髪を伸ばしたい方必見！髪が早く伸ばすマッサージ方法や、おすすめのケアアイテムを紹介します。

この記事のライター

ファッションWEBライター

小林 尚徳

2015年よりメンズのファッションライターのアシスタントとしてスタート。
未経験で最初は戸惑いも多くありましたが、日々ファッションに触れることで魅力に惹かれていきました。
現在は自社で運営するメンズ・レディースのファッションサイトや総合トレンド情報サイトを執筆。
これからおしゃれを目指す方でも分かりやすいように、トレンド情報や最新の着こなしを日々発信しています。

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髪のメカニズム

髪の毛が伸びる早さ

参照元：https://imagesalon-cuts.com/

平均的な髪の伸びる早さは1日に0.35～0.45mm。

単純計算だと、1か月で1㎝ちょっと伸びる計算になります。

ただ、年齢や性別、食生活などに大きく影響されますので、年齢を重ねることでターンオーバー機能が低下したり、若い世代に比べると髪が伸びる早さは落ちてしまいます。

また、髪の成長を促すエストロゲンを多く分泌する女性は、男性よりも髪が早く伸びやすいと言われていますよ。

髪が成長する過程

髪のサイクルは「成長期」「退行期」「休止期」に大きく分けられます。

1. 成長期：髪が成長する期間
2. 退行期：髪の成長がストップする時期
3. 休止期：古い髪が抜けて新しい髪が成長するまでの期間

髪は常にこのサイクルを繰り返しています。

つまり成長期の期間を長くする、髪の成長がストップする時期を短くする、新しい髪が早く成長するようにするなど、この良い環境を作ってあげることが大切ですね。

髪を早く伸ばす方法9選

髪を早く伸ばすためには、頭皮環境を改善し、ヘアサイクルを整えることが大切です。

ヘアサイクルは日々の食生活やストレスなど、さまざまな生活習慣に影響されます。

髪が伸びるのが遅いと感じる方は、ヘアサイクルが乱れている可能性も。

少しでも早く髪を伸ばすために、規則正しい生活を心がけましょう。

バランスのいい食事

参照元URL：https://www.nicho.co.jp/

髪を早く伸ばすために今すぐできることが、食生活の改善です。

バランスのいい食事は、髪の成長に必要な栄養を摂取する重要なポイントです。

偏った食事や不規則な食生活だと髪に栄養が届かず、ヘアサイクルが乱れて髪が伸びにくくなってしまいます。

髪に栄養が届くよう、質とバランスのいい食事を心掛けてくださいね。

良質な睡眠

参照元URL：https://www.y-koseiren.jp/

髪を早く伸ばすために睡眠は関係ないと思っていませんか？

健康な身体はもちろん、髪の成長を促すためにも睡眠はとても重要です。

髪の育成を促す成長ホルモンは、入眠してから2～3時間後に分泌されます。

睡眠時間が短すぎたり眠りが浅い方は、成長ホルモンがうまく分泌されず、髪が伸びにくくなってしまうんですね。

良質な睡眠をとることは、髪が早く伸びるだけでなく、健康な髪が育つ効果が期待できるそうです。

睡眠時間の2~3時間前から心身ともにリラックスできる環境を整えて、睡眠の質を上げることを意識しましょう。

適度な運動で代謝アップ

参照元URL：https://eat.jp/

運動不足だと血流が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなってしまいます。

定期的に適度な運動を取り入れて代謝が上がれば、血流もスムーズになって、髪の成長を促してくれますよ。

健康のためにも適度な運動は大切！まずは軽い運動からはじめて習慣化していきましょう。

ストレスをためない

参照元URL：https://tabi-labo.com/

髪の成長にもストレスは大敵！

ストレスを溜め込むと自律神経のバランスが乱れて、頭皮の血流が悪くなります。

結果、抜け毛や薄毛、白髪などの原因になり、髪が伸びるスピードも遅くなってしまうんです。

ストレスを感じさせなくするいうのは難しいですが、自分に合った解消法でストレス発散し、溜め込まないように心がけてくださいね。

頭皮マッサージ

髪を早く・健康に伸ばすために必要不可欠な血流促進。

加えてリラックス効果やリフレッシュ効果、自律神経のバランスを整えてくれるのが頭皮マッサージです。

頭皮の血流がスムーズになると、髪に必要な栄養が運ばれやすくなります。

マッサージで逆効果にならないために、NGポイントに注意しながら、自分が気持ちいいと思う頭皮マッサージを取り入れましょう。

▼セルフ頭皮マッサージを動画でチェック▼

髪を早く伸ばすためはもちろん、抜け毛・薄毛・白髪にも効果が期待できますよ。

ぜひトライしてみてください。

頭皮に合ったシャンプー

参照元URL：https://aisei-c.jp/

化粧水などのスキンケアと同じで、今の自分の頭皮環境に合ったシャンプーを使うことも大切。

季節や生活習慣、ストレスなどの体調によっても頭皮環境は変化します。

その日その時の頭皮の状態で、シャンプーを使い分けるのがおすすめで、頭皮環境の改善を期待できますよ。

お風呂上がりはタオルドライ後すぐに乾かす

 参照元URL：https://laurier.excite.co.jp/

お風呂上がり後、しばらくバスタオルを頭に巻いている方もいますが、雑菌の繁殖を防ぐため、タオルドライ後はなるべく早く髪を乾かしましょう。

濡れたままの髪は、

• キューティクルが開いた状態で、パサつきや髪の傷みの原因に
• 雑菌が繁殖すると匂いやベタつき、フケ・かゆみなどの原因にも

濡れたままの髪を放置することは、健やかな頭皮環境にさまざまな害を及ぼすため、できるだけ早く乾かしましょう。

サプリメントの摂取

参照元URL：https://www.angfa.jp/

髪を伸ばすためには、髪の成分であるメラニン・ケラチンを合成するための栄養素が必要です。

もちろん食生活の改善が重要ですが、それでも補えない栄養素は手軽なサプリメントでの摂取もオススメです。

特に髪や爪にいいとされる亜鉛は、体内では作られないため、サプリメントで摂取するといいですよ。

ただし、サプリメントに頼りすぎるのはNG！

まずは食生活の改善や生活環境を整え、用法容量を守りながら、髪を早く伸ばすためのサポートとして取り入れてみてくださいね。

育毛剤や頭皮美容液を使用する

参照元URL：https://brand.taisho.co.jp/

髪を早く伸ばすために育毛剤や頭皮美容液などを使用するのもオススメですよ。

頭皮が乾燥するとフケや痒み、炎症など、皮膚のバリア機能が落ちるとさまざまなトラブルを引き起こします。

乾燥予防で頭皮環境を整えることも大切ですよ。

髪を早く伸ばすおすすめのヘアアイテム

髪を早く伸ばすためには生活習慣や頭皮環境の改善が第一！

普段使用するヘアケアを変えてみると、髪が早く伸びることが期待できますよ。

では最後に髪を早く伸ばすためのヘアケアにおすすめのアイテムを紹介します。

エレンス2001

価格：1,650円（税込、送料別) (2024/3/5時点)

綺麗で健康的な髪の発育を促し、ロングヘアに導いてくれるエレセンス2001。

髪を早く伸ばすためのヘアケアアイテムといえば、必ず名前が上がりますよね。

髪の特徴に合わせて、

• かたい髪用
• やわらかい髪用
• くせ毛用

3種類あるので、購入時に自分の髪質に合うものをチョイスしてくださいね。

オタネニンジンエキス、クララエキス、センブリエキスなど生薬24種類を配合。

二層式シャンプーなので、カフェオレ色になるまでよく振ってから使用してくださいね。

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ヘアアクセルレーター

価格：782円（税込、送料別) (2024/3/5時点)

近年SNSでも注目されているヘアアクセルレーター。

毛髪成長促進成分が配合されたヘアローションで、単体での使用はもちろん、亜鉛サプリメントとの併用で「髪が早く伸びる！」と実感している方が急増しているんです。

手軽に購入できるリーズナブルな価格設定も魅力的！

頭皮マッサージ前や普段のヘアケアにプラスするだけなので、気軽に取り入れていただけますよ。

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髪を早く伸ばす方法まとめ

髪を早く伸ばしたい方必見！

髪を切りすぎた、もっとヘアアレンジを楽しみたいからロングにしたい時に、知っているといい豆知識でしたね。

まずは生活環境や食生活の改善から。髪にとっても健康面でも生活環境を整えることが大切です。

髪を早く伸ばしながら美髪を目指して、ぜひ実践してみてくださいね。

今回は今すぐ髪を伸ばしたい方必見！髪が早く伸ばすマッサージ方法や、おすすめのケアアイテムを紹介しました。